Không thể để “nước đến chân mới nhảy” được, tình trạng rụng tóc có thể phòng chống từ sớm nếu như bạn biết một số cách ngăn ngừa rụng tóc dưới đây. Tuyệt vời hơn nữa là những biện pháp này rất dễ dàng thực hiện cho tất cả mọi người và mang lại nhiều hiệu quả cao.
1. Chăm sóc tóc đúng cách
Muốn có một mái tóc chắc khỏe, ít bị rụng tóc thì trước hết bạn cần chăm sóc tóc đúng cách bằng những biện pháp như sau:
1.1. Gội đầu với tần suất hợp lý
Gội đầu nhiều có nhanh mọc tóc không, phòng ngừa tóc gãy rụng không? Theo các chuyên gia thì việc thường xuyên gội đầu đảm bảo cho da đầu và tóc không còn bụi bẩn và dầu thừa. Tuy nhiên, tầm suất còn phù thuộc vào từng loại tóc và sở thích cá nhân, chẳng hạn như
- Nếu bạn có mái tóc quá khô thì chỉ nên gội đầu 2 lần/tuần.
- Còn nếu như da đầu của bạn quá nhờn, thì có thể tăng số lần gội đầu lên 3 lần/tuần.
Ngoài ra, trước khi gội đầu thì bạn có thể xoa bóp da đầu để giúp cải thiện lưu thông tuần hoàn máu trên da đầu, giúp thư giãn và kích thích sự phát triển của tóc.
1.2. Cố gắng làm khô tóc một cách tự nhiên
Rất nhiều người trong chúng ta có thói quen sấy tóc để làm khô tóc hoặc dùng máy sấy để tạo kiểu tóc. Và đây cũng chính là nguyên nhân gây rụng tóc bởi khi đó, tóc sẽ tiếp xúc với nhiệt độ quá cao gây ra tình trạng tóc bị khô xơ và làm hư tổn cấu trúc của tóc.
Do đó, bạn nên thật sự hạn chế việc sử dụng máy sấy và nên để khô tự nhiên hoặc làm khô bằng khăn sau khi gội đầu. Tuy nhiên, không nên chà xát khăn quá mạnh vào tóc vì điều này có thể làm hỏng lớp biểu bì bên ngoài của tóc mà chỉ nên thấm tóc nhẹ nhàng bằng khăn.
Ngoài ra, việc chải tóc khi tóc còn quá ướt cũng hoặc ngủ khi tóc quá ướt cũng làm tổn thương sợi tóc và da đầu, đây cũng chính là nguyên nhân dẫn đến việc rụng tóc. Vì vậy, bạn không nên chải tóc khi đầu ướt và cố gắng làm khô tóc trước khi đi ngủ nhé.
1.3. Hãy dưỡng tóc đúng cách
Dưỡng tóc cũng là một trong những bước chăm sóc tóc vô cùng quan trọng, giúp tăng cường dưỡng chất cho tóc. Nhờ đó, làm tóc tăng cường độ ẩm, hạn chế tóc chẻ ngọn và thêm phần chắc khỏe.
Đây cũng là một bước mà bạn không thể bỏ qua nếu muốn ngăn ngừa tình trạng rụng tóc nhiều, bạn có thể chọn dầu dừa, dầu hạnh nhân hoặc dầu oliu để dưỡng tóc. Tuy nhiên, cần hạn chế sử dụng dầu khoáng (hay còn gọi là dầu parafin) trong việc dưỡng tóc.
1.4. Cắt tóc thường xuyên
Tóc chẻ ngọn hoặc tóc bị khô xơ hình thành khi tóc bị hư tổn do tạo kiểu tóc bằng nhiệt độ, căng thẳng trong tâm lý, ô nhiễm khói bụi hoặc do hút thuốc lá…
Do vậy, nếu tóc của bạn đang gặp phải tình trạng này thì nên đi cắt tóc thường xuyên khoảng 2 – 3 tháng/lần để đảm bảo loại bỏ phần hư tổn, giúp cả sợi tóc không bị yếu dần đi và phòng ngừa rụng tóc.
1.5. Sử dụng lược thưa
Lược thưa cũng là một trong những biện pháp hữu hiệu trong việc ngăn ngừa hư tổn cho tóc và làm giảm gãy rụng tóc. Vì vậy, bạn nên lựa chọn sử dụng loại lược này nhé!
1.6. Sử dụng mũ, nón khi đi ra ngoài hoặc đi bơi
Ánh sáng mặt trời có những tác động gây hại tiêu cực tới mái tóc của bạn, chúng có thể lấy đi độ ẩm của tóc khiến cho tóc khô, dễ gãy rụng và bị hư tổn. Do đó, khi đi ra ngoài trời thì bạn nên đội nón hoặc mũ để bảo vệ tóc tránh khỏi những hư tổn.
Ngoài ra, hãy bảo vệ tóc của mình khi đi bơi bạn nhé. Những chất tẩy rửa hay chất sát khuẩn có trong nước bể bơi làm hại cho tóc và có thể khiến cho mái tóc bị hư tổn. Khi đó, việc bảo vệ tóc của bạn bằng mũ đi bơi là điều hoàn toàn cần thiết.
Nếu tóc của bạn đang bị tổn thương hoặc bị gãy rụng trước những tác động của ánh nắng mặt trời hoặc hoá chất có trong bể bơi thì hãy khám phá ngay giải pháp cải thiện tình trạng này ngay trong bài viết dưới đây: Tổng hợp toàn bộ thông tin về cách trị rụng tóc nhanh và hiệu quả
1.7. Chọn một loại dầu gội đầu phù hợp với mái tóc
Lựa chọn một loại dầu gội đầu phù hợp là cực kỳ quan trọng trong việc chăm sóc tóc và giảm gãy rụng. Đặc biệt là bạn cần để ý những thành phần có trong các loại dầu gội đầu để xem nó có gây hại hoặc có hợp với mái tóc của mình hay không.
Một số loại muối sunfat và paraben có trong dầu gội đầu sẽ làm kích ứng da đầu, làm tóc trở nên khô xơ và yếu dần đi. Chính vì vậy, bạn nên cân nhắc thật kỹ từng loại dầu gội đầu trước khi sử dụng nhé.
2. Uống nhiều nước hơn
Cung cấp độ ẩm cho tóc từ sâu bên trong cũng chính là chìa khóa giúp bạn có một mái tóc khỏe mạnh và bóng đẹp. Do vậy bạn cần uống đủ 2 lít nước/ngày để đảm bảo mái tóc phát triển một cách tốt nhất.
Ngoài ra, bạn cũng có thể uống các loại nước ép hoa quả, nước canh rau để giúp bổ sung đầy đủ các loại vitamin và khoáng chất giúp tóc giảm rụng.
3. Xây dựng chế độ sinh hoạt, ăn uống lành mạnh và giảm căng thẳng
Nếu tại một thời điểm nào đó, bạn phải bù đầu rối bời vào hàng đống công việc hay mệt mỏi về chuyện gia đình, con cái thì cũng là lúc bạn cần thư giãn, sống chậm lại một chút và xây dựng thời gian biểu của mình một cách hợp lý:
- Hạn chế thức khuya, cố gắng ngủ đủ 7 – 8 tiếng/ngày.
- Lên lịch trình làm việc và sinh hoạt một cách khoa học và quy củ.
- Tập trung giải quyết công việc một cách nhanh chóng nhất và nhờ sự giúp đỡ của những người xung quanh.
- Tâm sự, chia sẻ với người thân và bạn bè về những khó khăn hay vướng mắc mà bạn đang mắc phải để nhận được sự động viên, trợ giúp.
- Thường xuyên vận động, rèn luyện thân thể để tăng cường sức khoẻ tổng thể cũng như tuần hoàn máu tới nuôi dưỡng tóc tốt hơn.
- Hạn chế sử dụng rượu bia, thuốc lá hoặc những chất kích thích khác.
Không những vậy, nên bổ sung nhiều rau xanh trong chế độ ăn uống để nhằm giảm phòng tránh tóc rụng tốt hơn.
Theo kết quả nghiên cứu ở những người tiêu thụ một lượng lớn loại thực phẩm này (rau xà lách, mùi tây…) trên 3 ngày/tuần thì nguy cơ rụng tóc do sự thay đổi nội tiết tố (hói đầu ở nam và nữ) giảm đi đáng kể.
Sau khi thực hiện những biện pháp này thì chúng tôi tin rằng nguy cơ rụng tóc của bạn sẽ giảm đi đáng kể đấy.
4. Điều trị những bệnh về da đầu
Cụ thể những bệnh về da đầu có thể gây rụng tóc đó chính là: nấm da đầu, viêm da đầu… Những vấn đề này đều có thể làm tóc yếu dần và làm tổn thương da đầu.
Nếu không may mắc phải những tình trạng này thì bạn nên đi khám bác sĩ kịp thời để có biện pháp chữa trị phù hợp nhất. Điều này cũng là một trong những phương pháp giúp bạn phòng tránh việc tóc rụng lưa thưa.
Nếu không chữa trị những bệnh về da đầu kịp thời, sẽ gây ra nhiều hậu quả về rụng tóc đáng tiếc. Mời bạn hãy tìm hiểu chi tiết trong bài viết: Chuyên gia giải đáp Tóc rụng nhiều có nguy hiểm không?
5. Sử dụng các biện pháp tránh thai khác thay thế thuốc tránh thai
Thuốc tránh thai cũng có thể gây ra tình trạng rụng tóc và nhiều vấn đề khác cho cơ thể (rối loạn kinh nguyệt, vô sinh…). Nếu bạn đang gặp phải tình trạng rụng tóc ở mức độ nghiêm trọng thì nên cân nhắc thay thế thuốc tránh thai bằng biện pháp khác, chẳng hạn như:
- Sử dụng bao cao su.
- Thắt ống dẫn trứng.
- Thắt ống dẫn tinh.
- Xuất tinh ngoài, tính chu kỳ kinh nguyệt để quan hệ (tuy nhiên, cách làm này chưa chắc đã mang lại hiệu quả tốt.
Không chỉ có vậy, nhiều loại thuốc khác cũng có thể gây tác dụng phụ làm giảm rụng tóc. Chính vì thế, bạn cần theo dõi và phát hiện những tác dụng phụ này để có biện pháp xử lý kịp thời, tránh để tình trạng rụng tóc xảy ra nghiêm trọng.
Bên cạnh đó, để biết rõ mức độ cũng như các biểu hiện đi kèm với tình trạng rụng tóc thì bạn hãy nhanh chóng tham khảo thêm bài viết: Tiết lộ toàn bộ Triệu chứng tóc rụng nhiều mà bạn không thể chủ quan
Mong rằng qua những thông tin mà bài viết đã cung cấp đã cho bạn nhiều gợi ý trong việc ngăn ngừa tóc gãy rụng một cách hiệu quả hơn. Chúc bạn và tất cả mọi người sẽ có một mái tóc dày mượt mà và luôn tự tin trong cuộc sống nhé!
